更年期不用怕
中醫(yī)調(diào)理更安心
健康科普
更年期的潮熱、失眠、心煩意亂......讓女性朋友們煩惱不已。中醫(yī)雖然沒有“更年期”這個術語，但早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有十分清晰的描述與記載：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
從中醫(yī)觀點來看，更年期可以采用中醫(yī)調(diào)理，中醫(yī)通過辨證論治，提供個性化的治療方案，幫助緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。
什么是更年期綜合征？
圍絕經(jīng)期（俗稱“更年期”），是女性從生育期邁向非生育期的自然生理階段。通常發(fā)生在45-55歲。此時卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平波動，身體和心理會經(jīng)歷一系列變化。中醫(yī)學認為更年期綜合征是由腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調(diào)，臟腑氣血不相協(xié)調(diào)所致。強調(diào)調(diào)養(yǎng)以固腎為主，兼以疏肝健脾。
典型表現(xiàn)
一
腎陰虛型
這是更年期最常見的證型，表現(xiàn)為潮熱盜汗（尤其是夜間入睡后出汗）、口干咽燥、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟。女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，經(jīng)量減少或周期縮短，舌紅少苔。這類癥狀多因長期勞累、精神緊張耗傷腎陰所致，如同水庫蓄水不足，無法滋潤全身。
二
腎陽虛型
多見于體質(zhì)偏寒或產(chǎn)后失養(yǎng)的女性，主要癥狀為畏寒怕冷（尤其腰腹部）、精神萎靡、月經(jīng)量少色淡、夜尿增多、大便溏薄。腎陽如同人體的 “小火爐”，火力不足則全身機能減退，表現(xiàn)為一派虛寒之象。
三
肝郁脾虛型
現(xiàn)代女性更年期常伴隨情緒問題，此型患者除了月經(jīng)紊亂，還會出現(xiàn)煩躁易怒或抑郁寡歡、乳房脹痛、腹脹便溏等癥狀。中醫(yī)認為 “肝腎同源”，腎虛易致肝氣郁結；而 “思傷脾”，情緒不暢又會影響脾胃功能，形成惡性循環(huán)。
四
心腎不交型
腎陰不足，不能上濟心火，就會導致心腎不交，表現(xiàn)為心悸心慌、失眠多夢、健忘、口舌生瘡等。心主神志，腎主藏精，水火失濟則神志不安，嚴重影響生活質(zhì)量。
中醫(yī)調(diào)理方法
PART.01
中藥調(diào)理：
■ 辨證施治：中醫(yī)認為更年期癥狀多與腎氣不足、陰陽失衡有關，根據(jù)個體癥狀的不同，分為腎陰虛、腎陽虛、肝郁氣滯等類型，分別采用以下中藥方劑進行調(diào)理。
■ 腎陰虛：常見癥狀包括潮熱盜汗、心煩易怒、失眠多夢。常用中藥如六味地黃丸，具有滋陰補腎的作用。
■ 腎陽虛：表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟、精神萎靡。常用藥物如金匱腎氣丸，溫補腎陽。
■ 肝郁氣滯：常見癥狀情緒波動大、胸悶、脅痛。常用藥物是逍遙丸疏肝解郁。
另外還有如更年安片、佳蓉片等，具有調(diào)和陰陽、緩解更年期癥狀的作用，需在中醫(yī)師指導下選用。
PART.02
針灸療法：
■ 傳統(tǒng)針灸：通過針刺關元、三陰交、腎俞、脾俞、內(nèi)關、足三里、太溪、太白、太沖等穴位，對治療更年期綜合征有效，能很好地緩解更年期綜合征的失眠、盜汗等癥狀。
■ 毫針治療：用毫針治療也是辨證來選穴，比如有肝腎不足時，可以選背俞穴，如肝俞、腎俞，也可選擇腹部的關元穴等。
■ 耳穴療法：部分女性更年期綜合征，表現(xiàn)有睡眠差的癥狀，可以選用神門、腎、心、肝等穴位，用王不留行籽貼上并按壓，也可以埋皮內(nèi)針在穴位上面。
■ 灸法：如果患者有腎陽虛的表現(xiàn)，可以用艾條灸命門、關元、氣海、腎俞等穴。
PART.03
飲食調(diào)理：
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
■ 黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后分2次食用，隔天一劑。或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調(diào)味，服食。適用于腎陰虛者(頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發(fā)性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少寐，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細數(shù))。
■ 當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者(月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力)。
中醫(yī)強調(diào)飲食應清淡、均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。根據(jù)體質(zhì)不同，可適當食用具有滋補作用的食物，如枸杞、山藥、紅棗等。
PART.04
情志調(diào)理：
保持心情舒暢，避免情緒波動過大。中醫(yī)認為情志不暢會影響氣血運行，加重更年期癥狀。
更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。注意改進人際關系，及時疏導新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。
另外，親屬應在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣常可使癥狀減輕，甚至不治而愈。
PART.05
適度運動：
如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，有助于調(diào)節(jié)氣血，增強體質(zhì)，緩解更年期不適。
更年期不是“病”，但也不應“硬扛”。中醫(yī)調(diào)理講究“治未病”，越早干預，癥狀越易緩解。若癥狀嚴重，影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，切勿自行用藥。
END
供稿 | 東院區(qū) 任振勇
編輯 | 井 靜
初審 | 張 暉
復審 | 李偉琳
（部分圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權請告知刪除）
