冬季腦卒中

防護(hù)指南

冬季，是腦卒中的“活躍季”，寒冷天氣會引發(fā)血管收縮、血壓波動，增加腦中風(fēng)（腦卒中）風(fēng)險。我國每12秒就有1人新發(fā)腦中風(fēng)，每21秒就有1人因此死亡，且幸存者中80%存在不同程度的殘疾。掌握冬季腦血管護(hù)理知識，對預(yù)防疾病、減輕家庭負(fù)擔(dān)至關(guān)重要。很多人以為腦卒中是突然發(fā)生的，但真相卻是——危險是一步步累積出來的，冬天只是“最后一根稻草”。

冬天發(fā)生腦卒中，往往不是偶然，而是被觸發(fā)。以下行為，將會大大“助推一把”：

■ 信號一：缺血性中風(fēng)

突發(fā)肢體無力、言語不清、口角歪斜、單側(cè)視力模糊或喪失。

■ 信號二：出血性中風(fēng)

劇烈頭痛、嘔吐、意識模糊、偏癱，甚至昏迷。

■ 信號三：短暫性腦缺血（TIA）

癥狀持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時后自行緩解，但可能反復(fù)發(fā)作，需高度警惕。

以下人群需要重點(diǎn)預(yù)防：高血壓?、 糖尿病?、 房顫等心律異常?、 高血脂、肥胖?、 長期抽煙喝酒?、 久坐不動?、年齡40歲以上。

如果您或家人符合以上條件，請務(wù)必提高警惕！

“B”是指平衡（Balance），平衡或協(xié)調(diào)能力喪失，突然出現(xiàn)行走困難；

“E”是指眼睛（Eyes），突然的視力變化，視物困難，或者一過性黑蒙；

“F”是指面部（Face），面部不對稱，口角歪斜；

“A”是指手臂（Arms），手臂突然出現(xiàn)無力感或者麻木感，通常出現(xiàn)在身體一側(cè)；

“S”是指言語（Speech），說話含混、不能理解別人的語言；

“T”是指時間（Time），時間是至關(guān)重要的，如果有以上任何一個癥狀突然發(fā)生，則有可能是卒中。要立刻撥打急救電話，把握好最佳治療時機(jī)。

01

嚴(yán)格管理血壓、血糖、血脂

■ 高血壓患者：冬季需加強(qiáng)血壓監(jiān)測，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥劑量，避免血壓波動過大。血壓控制目標(biāo)應(yīng)低于140/90mmHg，合并糖尿病或腎病者需更低。

■ 高血脂患者：減少飽和脂肪攝入，增加深海魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，定期檢測血脂水平。

■ 糖尿病患者：控制血糖波動，避免高血糖加重腦損傷，同時預(yù)防低血糖引發(fā)的頭暈、跌倒風(fēng)險。

03

合理飲食與水分補(bǔ)充

■ 低鹽低脂：每日食鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品、加工肉類的攝入。

■ 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，預(yù)防便秘（用力排便可能誘發(fā)血壓驟升）。

■ 充足飲水：每日飲水量1500-2000毫升，避免血液黏稠度升高。

04

戒煙限酒，規(guī)律作息

■ 戒煙：吸煙會損傷血管內(nèi)皮，增加血栓風(fēng)險，戒煙2年后卒中風(fēng)險顯著降低。

■ 限酒：男性每日酒精攝入不超過25克（約1杯啤酒），女性不超過15克，過量飲酒會升高血壓、誘發(fā)房顫。

■ 規(guī)律作息：避免熬夜，保證7-8小時睡眠，長期睡眠不足會升高血壓、加重動脈硬化。

腦卒中不是“突然來訪的意外”，而是長期累積后被一個誘因激活的結(jié)果。冬季是腦血管疾病的“高危期”，但通過科學(xué)預(yù)防、及時干預(yù)，可顯著降低發(fā)病風(fēng)險。

從今天起，關(guān)注血壓、合理飲食、適度運(yùn)動，讓健康陪伴整個寒冬！守住這個冬天，就是守住健康。一個提醒，可能就是一次救命。

END