骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

您可以把它想象成一棟房子里的承重墻。健康骨骼：墻體厚實(shí)，內(nèi)部結(jié)構(gòu)緊密，堅(jiān)固耐用。骨質(zhì)疏松：墻體變薄，內(nèi)部出現(xiàn)許多空洞（骨小梁斷裂、變細(xì)），變得脆弱不堪，甚至一個(gè)輕微的碰撞或摔倒就可能導(dǎo)致墻體開(kāi)裂（骨折）。正因?yàn)槠湓缙跊](méi)有明顯癥狀，病情在不知不覺(jué)中進(jìn)展，直到發(fā)生骨折才被發(fā)現(xiàn)，因此被稱(chēng)為“沉默的流行病”或“骨骼竊賊”。

骨關(guān)節(jié)疼痛

多從中老年開(kāi)始，以腰部、后背部明顯，行走、站立或久站時(shí)加劇，影響日常活動(dòng)，降低生活質(zhì)量。

骨折發(fā)生率高

初期無(wú)癥狀，隨年齡增長(zhǎng)，骨鈣流失、骨質(zhì)破壞，輕微外力或簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)即可骨折。老年人骨折影響自身活動(dòng)，給家人帶來(lái)照顧負(fù)擔(dān)。髖骨骨折一年內(nèi)死亡率高，多數(shù)患者會(huì)殘疾或需長(zhǎng)期護(hù)理。

影響形象及引發(fā)并發(fā)癥

椎骨楔形改變致駝背，影響形象。還可誘發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，影響鈣代謝，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡、磷代謝紊亂，引發(fā)腎臟疾病，增加心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)。髖部骨折一年內(nèi)死亡率高，多數(shù)患者難恢復(fù)受傷前功能狀態(tài)。

特定年齡群體

絕經(jīng)后女性（50 歲及以上）因卵巢功能衰退、雌激素水平下降，骨量丟失快，易患骨質(zhì)疏松；老年男性（65 歲以上）也常見(jiàn)，因性激素分泌減少、骨代謝紊亂等因素。

不良生活習(xí)慣者

吸煙（概率高兩倍）、過(guò)度飲酒、運(yùn)動(dòng)過(guò)少、日照少、大量飲用含咖啡因飲料、服用影響骨代謝藥物（如糖皮質(zhì)激素等）者易患。

特定疾病患者及遺傳因素

患有腎炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病者，以及多發(fā)性骨髓瘤和骨癌患者易患；有家族遺傳史者后代發(fā)病可能性高。

01

調(diào)整生活方式：

多吃富含維生素 D、蛋白質(zhì)和鈣劑食物，如蛋黃、瘦肉、奶制品等；保證充足日照，上午 10 點(diǎn)至下午 3 點(diǎn)曬太陽(yáng) 15 - 30 分鐘；規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周至少三次，每次 30 分鐘以上，如散步、慢跑、太極拳等。

02

服用藥物：

疼痛劇烈用非甾體類(lèi)消炎藥物（如雙氯芬酸鈉、布洛芬等），嚴(yán)重時(shí)可用強(qiáng)效止痛藥（如加巴噴丁、曲馬多緩釋片甚至嗎啡）；還可服用抑制破骨細(xì)胞藥物（如阿倫膦酸鈉、利塞磷酸安等）。

溫馨提示：以上藥物須在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，請(qǐng)勿亂用藥。

03

康復(fù)治療：

包括有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、快走、游泳等）、體外沖擊波治療、康復(fù)工程（如環(huán)境改善、矯形器）、針灸、超短波等，可促進(jìn)骨密度增長(zhǎng)，改善癥狀，預(yù)防骨折。

骨質(zhì)疏松嚴(yán)重影響中老年人生活質(zhì)量，易骨折且引發(fā)多種并發(fā)癥，特定人群尤其要重視。通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善不良習(xí)慣、防止跌倒等預(yù)防措施，必要時(shí)調(diào)整生活方式、藥物治療和康復(fù)治療，可有效防治骨質(zhì)疏松，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。