經(jīng)常口干舌燥

很多人以為只是缺水

就沒當(dāng)回事

但你可能不知道

有時(shí)候口干

不只是因?yàn)閱渭內(nèi)彼?/span>

還可能藏著被忽視的健康信號

我們的口腔內(nèi)有3對大唾液腺，包括腮腺、頜下腺、舌下腺；黏膜上還有無數(shù)小唾液腺。

它們每天可以生產(chǎn)超過1000毫升的唾液，只是白天我們一直在做吞咽動作，常常察覺不到它們的存在。經(jīng)過一夜睡眠，吞咽動作減少，起床后就容易出現(xiàn)口干。口干，不僅讓人難受，還會帶來一系列后續(xù)問題，比如加速牙齒齲壞、吞咽干燥的食物有困難、食欲不振、血壓波動等。

這類口干通常可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來緩解。

飲水不足：這是最直接的原因。身體缺水時(shí)，自然會減少唾液的“非必要”分泌。

張口呼吸：常見于感冒鼻塞、或睡眠時(shí)習(xí)慣性張口呼吸，氣流會帶走大量口腔水分。

飲食因素：攝入過咸、過辣的食物，會導(dǎo)致身體細(xì)胞脫水。過量飲用咖啡、濃茶和酒精類飲料，這些都有利尿作用，會加速身體水分流失。

年齡增長：隨著年齡增加，唾液腺功能可能會有一定程度的自然退化。

如果口干持續(xù)存在，且飲水無法根本緩解，我們就要考慮以下可能性：

01

藥物副作用（常見）：

這是導(dǎo)致慢性口干的首要元兇。包括但不限于：

● 降壓藥（如利尿劑）

● 抗過敏藥（如撲爾敏）

● 抗抑郁和抗焦慮藥

● 緩解胃腸道痙攣的藥物

如果您正在長期服藥，并感到口干，請務(wù)必查看藥品說明書。

02

某些系統(tǒng)性疾病：

● 糖尿病： 典型癥狀就是“三多一少”——多飲、多尿、多食和體重下降。血糖控制不佳時(shí)，滲透性利尿會導(dǎo)致脫水，引起口干。

● 干燥綜合征：這是一個(gè)需要特別強(qiáng)調(diào)的自身免疫性疾病。免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地攻擊了自身的分泌腺體，尤其是唾液腺和淚腺，導(dǎo)致嚴(yán)重的口干和眼干。這不僅是“感覺干”，而是真的“沒水了”。

● 貧血：和乏力一樣，貧血也可能導(dǎo)致口干。

● 甲亢：身體新陳代謝加快，水分需求增加，也容易感到口干。

03

頭頸部放療后：

針對頭頸部的惡性腫瘤進(jìn)行放射治療時(shí)，可能會損傷唾液腺，導(dǎo)致永久性或長期性的口干。

04

精神心理因素：

焦慮、抑郁和長期的精神壓力，會影響植物神經(jīng)功能，進(jìn)而干擾唾液分泌。

千萬不要小看長期口干，它帶來的是一系列的連鎖反應(yīng)：

● 口腔健康亮紅燈：唾液是牙齒的“守護(hù)神”。缺乏唾液，齲齒（蛀牙）的風(fēng)險(xiǎn)會急劇增加，口腔潰瘍、牙周病、念珠菌感染（鵝口瘡）也更容易發(fā)生。

● 消化功能受影響：唾液含有消化酶，口干會影響食物的初步消化和吞咽。

● 生活質(zhì)量下降：說話困難、味覺減退、戴假牙不適，嚴(yán)重影響社交和進(jìn)食的樂趣。

如果您遇到以下情況，請不要猶豫，建議做個(gè)全面的評估：

口干的感覺持續(xù)存在，即使頻繁喝水也無法緩解。

口干嚴(yán)重到影響日常生活，如吞咽干性食物困難、說話需要頻繁飲水中斷。

伴有其他令人擔(dān)憂的癥狀，如：眼睛干澀、有砂礫感（需警惕干燥綜合征）；多飲、多尿、體重不明原因下降（需篩查糖尿病）；大面積齲齒迅速出現(xiàn);關(guān)節(jié)疼痛、皮疹、發(fā)燒等全身性癥狀。

?勤喝水，會喝水：采取“少量多次”的原則，常備水杯，不要等渴了再喝。小口抿水比大口猛灌更能有效濕潤口腔。

?刺激唾液分泌（“開源”）：嚼無糖口香糖或含無糖硬糖。 酸性刺激物效果最好，比如含無糖的檸檬糖、維C片。吃多汁的蔬果，如黃瓜、西紅柿、梨、西瓜等。

?保持空氣濕潤：尤其在干燥的季節(jié)，在臥室使用加濕器，特別是夜間。

?精心選擇食物和飲料（“節(jié)流”）：避免過咸、過辣、過干（如餅干）的食物。限制咖啡、濃茶和酒精的攝入。

?強(qiáng)化口腔護(hù)理：使用含氟牙膏，定期看牙醫(yī)。避免使用含酒精的漱口水，它會加重干燥。

?謹(jǐn)慎用藥：一些非處方的感冒藥和抗過敏藥也可能引起口干，使用時(shí)請留意。