守護(hù)呼吸健康
從預(yù)防開始
一呼一吸，看似平常，卻是生命最基本的律動(dòng)。但當(dāng)咳嗽、氣喘、胸悶這些問題找上門時(shí)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)：順暢呼吸，原來是多么珍貴的事。今天，我們就來聊聊呼吸內(nèi)科那些與“肺”相關(guān)的健康話題，幫您遠(yuǎn)離呼吸困擾。
很多人覺得咳嗽、痰多是小問題，扛一扛就過去了。但其實(shí)，肺部的“求救信號(hào)”往往就藏在這些細(xì)節(jié)里，千萬別大意：
● 長期咳嗽：持續(xù)3周以上的咳嗽，尤其是晨起或夜間加重，痰中帶血、呈黃綠色，要警惕支氣管炎、肺炎甚至肺結(jié)核的可能。
● 胸悶氣短：爬兩層樓梯就喘不上氣，平地走路也覺得胸口發(fā)緊，可能是哮喘、慢阻肺的早期表現(xiàn)，尤其長期吸煙者要格外注意。
● 反復(fù)感冒：一年到頭感冒不斷，每次都拖很久不好，還總伴有咽痛、鼻塞，可能是免疫力下降，也可能是呼吸道黏膜受損后的連鎖反應(yīng)。
● 不明原因發(fā)熱：發(fā)燒持續(xù)不退，又找不到明確的感染源，結(jié)合咳嗽、乏力等癥狀，要排查肺炎、肺膿腫等問題。
如果出現(xiàn)以上情況，建議及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診，早檢查、早干預(yù)，才能避免小問題拖成大麻煩。
想要護(hù)好肺，先得躲開這些“敵人”：
1
吸煙及二手煙
香煙中的焦油、尼古丁會(huì)直接損傷肺泡，是肺癌、慢阻肺的“頭號(hào)元兇”，二手煙的危害更是不亞于主動(dòng)吸煙。
2
空氣污染
霧霾、粉塵、油煙（尤其是廚房炒菜的油煙）會(huì)刺激呼吸道黏膜，長期接觸可能誘發(fā)慢性炎癥。
3
反復(fù)感染
感冒、流感等呼吸道感染如果不徹底治愈，容易演變成慢性炎癥，慢慢削弱肺部功能。
4
不良習(xí)慣
長期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低免疫力，讓肺部更易受病原體侵襲；過度勞累還可能誘發(fā)哮喘急性發(fā)作。
保護(hù)肺部不需要多么復(fù)雜的方法，做好日常這幾點(diǎn)，就能讓呼吸更輕松：
1.戒煙：這是對(duì)肺部最好的“救贖”，無論煙齡多久，戒煙后肺部功能都會(huì)逐步改善。
2.戴對(duì)口罩：霧霾天、粉塵環(huán)境（如裝修現(xiàn)場(chǎng)）、人群密集處，戴N95或醫(yī)用外科口罩，減少有害物質(zhì)吸入。
3. 多做“深呼吸”：每天花10分鐘做腹式呼吸（吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)收緊），能增強(qiáng)肺容量，改善通氣功能。
● 可取立位、平臥位或半臥位；
● 兩手分別放在前胸部和上腹部；
● 用鼻緩慢吸氣，膈肌最大程度下降、腹肌松弛、腹部凸起，手感到腹部向上抬起；
● 呼氣時(shí)經(jīng)口呼出，腹肌收縮、膈肌松弛、膈肌隨腹腔內(nèi)壓增加而上抬，推動(dòng)肺部氣體排出，手感到腹部下降；
● 鼻吸氣，口呼氣為1次，每天訓(xùn)練3~4次，每次重復(fù)8~10次；
圖1：坐位腹式呼吸示范
圖2：臥位腹式呼吸示范
注意：臥位時(shí)，可以在腹部放置小枕頭等幫助訓(xùn)練腹式呼吸。如果吸氣時(shí)小枕頭上升，呼氣時(shí)小枕頭下降，證明是腹式呼吸。
4.喝夠水、吃對(duì)飯：每天喝1500-2000ml溫水，保持呼吸道濕潤；多吃梨、銀耳、百合等潤肺食物，少吃辛辣刺激的東西。
5. 定期做肺功能檢查：40歲以上、長期吸煙者、有慢性咳嗽史的人，建議每年做一次肺功能檢測(cè)，像量血壓一樣給肺部“做體檢”。
肺部就像身體的“換氣扇”，只有它正常運(yùn)轉(zhuǎn)，生命才能充滿活力。如果您正被呼吸問題困擾，請(qǐng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科尋求專業(yè)幫助——讓醫(yī)生幫你找到病因，還你一份“自由呼吸”的輕松。
愿我們都能護(hù)好這顆“會(huì)呼吸的肺”，讓每一次吸氣都充滿活力，每一次呼氣都帶走疲憊～
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科簡介
濮陽市人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科是國家PCCM規(guī)范化建設(shè)項(xiàng)目三級(jí)達(dá)標(biāo)單位，河南省呼吸疾病診療中心濮陽分中心，河南省肺結(jié)節(jié)聯(lián)盟單位，濮陽市重點(diǎn)專科、呼吸內(nèi)科質(zhì)量控制中心、慢阻肺防治中心。目前共有2個(gè)病區(qū)，開放床位78張，其中RICU重癥床位8張；現(xiàn)有主任醫(yī)師3人，副主任醫(yī)師4人，主治醫(yī)師6人，住院醫(yī)師3人，其中研究生導(dǎo)師1人，醫(yī)學(xué)碩士9人；分設(shè)呼吸危重癥、肺部腫瘤、肺部感染、慢性氣道疾病、血管疾病五個(gè)亞專業(yè)組，先后開設(shè)戒煙門診、慢阻肺專病門診、哮喘專病門診、專家門診、支氣管鏡室等。常規(guī)開展無創(chuàng)/有創(chuàng)機(jī)械通氣技術(shù)、高流量濕化治療、電子支氣管鏡檢查/刷檢/活檢、支氣管鏡肺泡灌洗、NO呼氣檢測(cè)、肺通氣功能檢測(cè)、支氣管舒張?jiān)囼?yàn)等檢查治療技術(shù)，慢性阻塞性肺疾病、重癥哮喘、重癥肺炎、急慢性呼吸衰竭、肺栓塞、肺結(jié)節(jié)、肺部腫瘤等呼吸系統(tǒng)疾病的診療水平區(qū)域領(lǐng)先。
供稿 | 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科一病區(qū) 朱瑞娜
編輯 | 魏馨
初審 | 張暉
復(fù)審 | 李偉琳
終審 | 崔建國
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