01
將習(xí)慣重新整理
真正改變?nèi)松模遣卦谌粘＠锏奈⑿?jiān)持。一些看似不起眼的習(xí)慣，其實(shí)在悄悄塑造著我們的狀態(tài)、效率與生活質(zhì)感。從當(dāng)下開始嘗試堅(jiān)持，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)，好的習(xí)慣，會(huì)幫你獲得更好的生活狀態(tài)。
01 學(xué)習(xí)時(shí)將手機(jī)調(diào)至靜音并遠(yuǎn)離桌面，減少外界干擾
02 每天寫下3件最重要的事，完成一項(xiàng)就劃掉一項(xiàng)
03 用 “5分鐘起步法”，凡事先做5分鐘，降低開始難度
04 嘗試“番茄工作法”，專注25分鐘、休息5分鐘，高效完成任務(wù)
05 5分鐘內(nèi)能解決的事，立即開始做，不要拖延
06 養(yǎng)成隨手記賬習(xí)慣，清晰記錄日常開銷
07 整理好自己，整潔有序地開啟新的一天
08 每晚睡前復(fù)盤當(dāng)日收獲，哪怕只是微小的進(jìn)步
09 設(shè)定固定 “不被打擾時(shí)間”，專注處理重要工作
10 每周整理一次待辦清單，及時(shí)調(diào)整優(yōu)先級，避免盲目忙碌
02
將心態(tài)重新修煉
重啟人生，心態(tài)很重要。生活里的難題不會(huì)突然消失，但我們可以換一種心態(tài)去面對——少一點(diǎn)自我否定，多一點(diǎn)自我接納；少一點(diǎn)糾結(jié)內(nèi)耗，多一點(diǎn)踏實(shí)篤定。
01 面對挑戰(zhàn)時(shí)，把“我不行”換成“我先試試看”
02 遭遇挫折，把“這次失敗了”換成“看看我學(xué)到了什么”
03 允許自己犯錯(cuò)，也允許自己不完美
04 放下過去的遺憾，不內(nèi)耗、不糾結(jié)，專注向前
05 不要美化任何一條未選擇的路，堅(jiān)定腳下的方向
06 不過度在意他人眼光，坦然自在做自己
07 少抱怨、多行動(dòng)，把精力放在解決問題上
08 情緒上頭時(shí)慢慢數(shù)十個(gè)數(shù)，等平靜下來再作決定
09 不因未發(fā)生的事過度焦慮，活在當(dāng)下
10 多肯定自己，常常告訴自己“你已經(jīng)很棒了”
03
豐富自己的愛好
生活的質(zhì)感，往往在于一點(diǎn)一滴的碎片時(shí)光。與其讓忙碌掏空自己，不如用小事滋養(yǎng)心靈，在愛好里安放情緒，在大自然中找回松弛。
01 利用碎片時(shí)間讀書，哪怕只看幾頁也好
02 培養(yǎng)一份“輸出型愛好”
03 學(xué)習(xí)一項(xiàng)小技能，讓生活始終保持新鮮感與期待感
04 有空寫寫隨筆，在文字里梳理情緒、治愈自己
05 聽聽優(yōu)質(zhì)播客，看看深度文章，讓認(rèn)知更開闊多元
06 培養(yǎng)一些坐得下來的愛好，比如唱歌、畫畫、書法、樂器
07 養(yǎng)一盆綠植，用心照料，感受生命生長的溫柔力量
08 嘗試烘焙、做菜，體會(huì)動(dòng)手的快樂
09 看一些高質(zhì)量紀(jì)錄片，拓寬眼界
10 多出門走動(dòng)，感受“公園20分鐘效應(yīng)”，體會(huì)大自然的浪漫
04
慢慢提升自己
有時(shí)候，我們的焦慮來源于自己跟不上周圍的變化。可以嘗試找一些方法，加速自己的成長，每一次主動(dòng)學(xué)習(xí)、每一次突破舒適區(qū)，都是在為未來鋪路。
01 每天瀏覽新聞，了解國家大事和行業(yè)趨勢
02 給自己的專業(yè)制定一個(gè)進(jìn)階計(jì)劃
03 主動(dòng)承接一些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，穩(wěn)步提升自己
04 利用空閑時(shí)間備考專業(yè)技能證書或職稱證書，為自己加碼
05 定期復(fù)盤工作學(xué)習(xí)中的不足，制定計(jì)劃彌補(bǔ)短板
06 嘗試用新思路、新方法解決老問題，激發(fā)更多可能
07 遇到問題，大膽向別人請教，看看別人的解法
08 主動(dòng)涉獵跨領(lǐng)域知識，打破思維與認(rèn)知邊界
09 將學(xué)到的知識分享給他人，在交流中共同進(jìn)步
10 積極參與專業(yè)培訓(xùn)，精進(jìn)核心技能
11 每月設(shè)定一個(gè)成長小目標(biāo)，完成后及時(shí)總結(jié)復(fù)盤
05
整理生活空間
讓自己周圍的環(huán)境整潔有序，清理的不僅是物理空間，其實(shí)還有自己的心情與內(nèi)在系統(tǒng)。把環(huán)境收拾清爽，日子自然變得有序、從容、透亮。
01 養(yǎng)成隨手歸類雜物的習(xí)慣
02 每天花幾分鐘簡單收拾家里與辦公桌，用整潔環(huán)境開啟好心情
03 清理衣柜里常年不穿的衣服，將它們捐贈(zèng)或回收
04 將抽屜中沒用的數(shù)據(jù)線、空筆芯等小物件集中清理
05 物品使用完畢及時(shí)歸位
06 生活用品用完再買，避免浪費(fèi)
07 定期給房間做大掃除
08 理性消費(fèi)，不為了“湊單”買用不上的東西
09 整理手機(jī)界面，卸載不用的APP，清理手機(jī)相冊，釋放內(nèi)存
10 定期整理文件與資料，讓工作學(xué)習(xí)更高效
06
對自己好一點(diǎn)
健康，是一切生活與理想的底色。不必追求極致的自律，但要記得在日常生活中對自己好一點(diǎn)，用心關(guān)照每一處細(xì)節(jié)。好好愛自己，從認(rèn)真對待身體開始。
01 堅(jiān)持早睡早起，保持規(guī)律作息
02 控制高糖飲料的攝入，少吃零食
03 利用碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路、拉伸，有氧無氧都可以
04 每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)，避免久坐傷害身體
05 工作間隙及時(shí)休息，給身體和大腦適度 “充電”
06 注意用眼健康，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺放松一下
07 多喝水，不要等口渴才想起補(bǔ)充水分
08 注重飲食均衡，不要偏食
09 每年安排一次體檢，關(guān)注身體健康
10 每天曬一會(huì)兒太陽，提升身心狀態(tài)
11 睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，讓大腦放松，提高睡眠質(zhì)量
07
關(guān)照自己的內(nèi)心
不要總關(guān)注自己怎么做，也要多看看自己的內(nèi)心——看見自己的心情，看見自己的感受，看見自己在生活中所處的位置。好好愛自己，才是終身浪漫的開始。
01 定期給自己一段時(shí)間獨(dú)處，聽聽內(nèi)心的聲音
02 堅(jiān)持做真正熱愛的事，不必在意他人的評價(jià)與眼光
03 感到累了就允許自己好好休息，允許自己放慢腳步、好好充電
04 每周留一段 “無目的時(shí)光”，只做讓自己開心放松的事
05 用文字或照片記錄日常，留住屬于自己的珍貴瞬間
06 常懷感恩之心，感謝身邊的溫暖，也肯定努力的自己
07 不因他人的優(yōu)秀而焦慮，專注自己的節(jié)奏
08 大膽表達(dá)自己真實(shí)的想法，不委屈、不迎合、不隱藏自己
09 給明年的自己寫封信，看看一年后自己有沒有變得更好
編輯：宣傳科
（聲明：“濮陽市人民醫(yī)院”微信訂閱號刊載此文，是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請及時(shí)與我們聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。）
