1.保持作息規(guī)律，充足睡眠

2.少吃高油高糖的食物，健康飲食

3.每周爭(zhēng)取運(yùn)動(dòng)3—5次，強(qiáng)身健體

4.不久坐，每坐1小時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨

5.晨起喝一杯溫水，喚醒腸胃

6.飯后站立15分鐘，有助于消化

7.盡量每天午睡半小時(shí)，下午精力更充沛

8.每年安排一次體檢，及時(shí)掌握身體情況

1.睡前放下手機(jī)，選擇讀書(shū)，感受字里行間的溫度

2.有空寫(xiě)寫(xiě)隨筆，療愈自己

3.嘗試冥想，在內(nèi)心的安寧中恢復(fù)能量

4.利用碎片化時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)感興趣的播客

5.看一些高質(zhì)量紀(jì)錄片，開(kāi)拓視野

6.烘焙、做菜，體會(huì)動(dòng)手做出美食的快樂(lè)

7.學(xué)習(xí)感興趣的樂(lè)器，增添生活的雅趣

8.學(xué)唱喜歡的歌，洗澡時(shí)可以哼唱幾句

1.嘗試一些有挑戰(zhàn)的工作任務(wù)

2.主動(dòng)了解所在領(lǐng)域的新趨勢(shì)

3.定期復(fù)盤(pán)工作中的不足，針對(duì)性補(bǔ)齊“短板”

4.嘗試用新方法解決老問(wèn)題

5.遇到不懂的問(wèn)題大膽請(qǐng)教

6.參加專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，把技能學(xué)精

8.多了解其他領(lǐng)域的知識(shí)，打破“信息繭房”

1.允許自己犯錯(cuò)，允許自己不完美

2.面對(duì)他人的質(zhì)疑，不內(nèi)耗

3.不焦慮未知的事

4.面臨挑戰(zhàn)，把“我不行”換成“我試試”

5.多肯定自己，告訴自己“你已經(jīng)很棒了”

6.遇到問(wèn)題，不去抱怨，先解決問(wèn)題

7.不在情緒上頭時(shí)做決定

8.每天對(duì)鏡子里的自己笑一笑

1.把超過(guò)一年沒(méi)穿的衣服捐掉或轉(zhuǎn)賣(mài)掉

2.隨手整理家里的雜物

3.不囤過(guò)多的護(hù)膚品，避免過(guò)期浪費(fèi)

4.收到快遞后立刻拆包裝，不讓快遞盒堆成小山

5.定期給房間做大掃除

6.卸載手機(jī)里不常用的app

7.定期整理手機(jī)相冊(cè)

8.不為了湊單買(mǎi)用不上的東西

1.給自己獨(dú)處的時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)心的聲音

2.不攀比，不活在別人的“坐標(biāo)系”里

3.不因?yàn)樗说难酃廨p易改變自己

4.告訴自己“我的感受很重要”

5.勇于表達(dá)自己真實(shí)的想法

6.建立自己的“人生支持系統(tǒng)”，讓內(nèi)心擁有多個(gè)“支點(diǎn)”

8.給自己寫(xiě)封信