■ 脾腎陽虛：陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要功能之一。若脾腎陽氣不足，無法達(dá)到手腳等肢體末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。

■ 氣血兩虛：中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，血為氣之母，如果氣血推動無力，加之感受寒邪，寒性凝滯收引，會使血液循環(huán)凝滯變慢，四肢末端血液供應(yīng)減少，造成手腳冰涼。

■ 血虛寒凝：血虛寒凝型屬虛實夾雜，醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中就有“手足厥寒，脈細(xì)欲絕者”的描述。脈細(xì)欲絕是因為人體血虛不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰涼，是因寒氣凝滯造成。

■ 肝氣郁滯：肝氣郁滯的人常因肝氣郁遏在內(nèi)，氣血無法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。

中醫(yī)調(diào)理

飲食調(diào)補(bǔ)

?脾腎陽虛——當(dāng)歸生姜羊肉湯

用當(dāng)歸、生姜、羊肉燉湯，有補(bǔ)益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

?氣血兩虛——黃芪黨參烏雞湯

用黃芪、黨參，與烏雞煲湯，有補(bǔ)益氣血，健脾益肺的功效。適宜手腳冰冷、氣短乏力、頭暈神疲、失眠多夢者食用。

?血虛寒凝——生姜紅棗茶 

用生姜、紅棗泡茶喝，有養(yǎng)血安神、驅(qū)寒補(bǔ)暖的功效，適宜手腳冰涼、局部冷痛麻木、面色蒼白、唇舌紫暗者食用。

?肝氣郁滯——陳皮麥芽粥

用陳皮、生麥芽、大米熬粥，有疏肝解郁、行氣消食功效，適宜手腳冰冷、神情抑郁、胸肋滿痛、口苦咽干者食用。

注意：請在醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)使用。

穴位按摩

?涌泉穴

定位：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。

方法：每晚溫水泡腳后，用雙手拇指交替按揉兩側(cè)涌泉穴，每側(cè)1-2分鐘，以感到腳底溫?zé)崴崦洖槎取?/span>

功效：為腎經(jīng)起點，能有效溫補(bǔ)腎陽，引火歸元。

?陽池穴

定位：在腕后側(cè)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷中。

方法：用拇指指腹按壓此穴，力度適中，每次按壓3-5秒后松開，重復(fù)10-15次，雙手交替進(jìn)行。

功效：有助于于激發(fā)全身陽氣，尤其適合改善手臂和手腕的冰冷。

生活習(xí)慣

PART.01

避免手腳受寒：

秋冬盡量穿長袖、戴手套，穿襪子時選擇能蓋住腳踝的款式，避免腳踝、手腕等部位受涼——這些部位有很多經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，受涼會直接影響氣血運(yùn)行。

PART.02

少久坐，多動一動：

久坐會讓氣血變慢，每天抽10-15分鐘做簡單運(yùn)動，比如快走、踮腳尖、甩手臂，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓手腳快速暖起來，尤其適合上班族。

PART.03

睡前泡泡腳：

水溫40℃左右為宜，每次泡10分鐘。泡腳能打通下肢經(jīng)絡(luò)，讓氣血從腳部往上走，泡到身體微微發(fā)熱即可，切勿大汗淋漓，以免耗傷陽氣。泡完后迅速用干毛巾擦干，避免腳部受風(fēng)著涼。

溫馨提示

如果出現(xiàn)以下情況，請盡快就醫(yī)：

①一側(cè)手腳的溫度明顯低于另一側(cè)，有可能存在嚴(yán)重的血管性疾病；

②手部冰涼，伴有疼痛、刺痛、潰瘍或皮膚變化；

③手很冷，同時變成白色或藍(lán)色；

④如果進(jìn)入溫暖的環(huán)境后一段時間，手腳依然沒有溫暖的跡象，伴隨全身怕冷、乏力、體重增加、便秘等癥狀；

⑤手腳冰冷的同時，伴隨著發(fā)麻、刺痛、手腳乏力。

手腳冰涼有時是由多種因素造成的

建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下

明確自身體質(zhì)

選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法

讓自己從內(nèi)而外溫暖起來