每日一讀丨遠離“內(nèi)耗”最快的方式：做減法
給他人的評價“做減法”
專注提升自己
給做事流程“做減法”
用行動代替糾結(jié)
1.給自己定一個大致的日常作息時間，訓(xùn)練自己“什么時間就做什么事”，避免拖延和糾結(jié)。
2.每天晚上定時放下手機，關(guān)掉社交軟件，減少外界信息的干擾。
3.每天選一件小事專注，訓(xùn)練自己“專注當(dāng)下”的能力。像洗碗時感受水流的溫度，或者剝橘子時觀察脈絡(luò)走向。
4.把腦子里糾結(jié)的事情寫下來，找個時間專門去解決它。
5.用具體的行動代替抽象的糾結(jié)。例如，立刻做5分鐘的家務(wù)，而不是思考2小時“要不要做”。
編輯：宣傳科
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