照顧自己的身心健康
如果說(shuō)健康是“1”，那么其他都是后面的“0”。規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)，都是對(duì)自己健康的呵護(hù)。堅(jiān)持一段時(shí)間，你就能感受到身體的積極變化。
1 | 再忙也要按時(shí)吃飯，一頓可口的飯菜，也許能讓你更有干勁兒。 |
2 | 久坐后起身站幾分鐘，哪怕只是舒展一下筋骨，也能讓身體放松。 |
3 | 如果沒(méi)有特別安排，盡量不要熬夜，可以把睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，用讀幾頁(yè)書(shū)來(lái)代替。 |
4 | 感到身體不舒服了，就先暫停手里的任務(wù)，休息一下，等好一點(diǎn)了再繼續(xù)。 |
5 | 允許自己產(chǎn)生負(fù)面情緒，但要學(xué)會(huì)及時(shí)疏解，你可以寫(xiě)下自己的感受，或是向親近的人傾訴。 |
設(shè)置一條“生活緩沖帶”
你是否有過(guò)這樣的困擾？好像干什么都提不起勁，明明沒(méi)做什么事，但就是感覺(jué)很累。不妨試試給自己設(shè)置一條“緩沖帶”，適度調(diào)整生活節(jié)奏，也許就能事半功倍。
1 | 事情太多時(shí)，你可以梳理一個(gè)任務(wù)清單，先動(dòng)手去做容易完成的，做完后你會(huì)更有信心去完成復(fù)雜任務(wù)。 |
2 | 假如你反復(fù)憂慮一件事，可以把擔(dān)心的事寫(xiě)下來(lái)，將雜亂的思緒可視化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像沒(méi)那么糾結(jié)了。 |
3 | 當(dāng)你覺(jué)得提不起精神時(shí)，可以到外面走一走，無(wú)論是到博物館看一次展覽，還是去公園曬曬太陽(yáng)，都能讓你的精神得到放松。 |
4 | 培養(yǎng)一個(gè)有益的興趣愛(ài)好，比如養(yǎng)綠植、拼積木、做手工等，都能給生活增添一些色彩。 |
5 | 盡可能找到一件“想起來(lái)就覺(jué)得開(kāi)心”的事情，可以是看一檔有趣的節(jié)目，或是讀一本獨(dú)特的小說(shuō)。 |
營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境
人只有在舒適的環(huán)境里，才能真正放松。當(dāng)你的身心感到緊繃時(shí)，可以試試改變身邊的環(huán)境，給自己營(yíng)造一個(gè)有益的“舒適圈”。
1 | 心煩意亂時(shí)，可以花一點(diǎn)時(shí)間收拾房間，過(guò)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅房間更整潔了，自己內(nèi)心也變得更加舒朗。 |
2 | 焦慮“上頭”時(shí)，試試打開(kāi)窗戶，站在窗前深呼吸，感受新鮮空氣帶來(lái)的清爽。 |
3 | 出門(mén)時(shí)帶走垃圾、換衣服后及時(shí)掛整齊……養(yǎng)成順手做小事的習(xí)慣，就能讓家久住不亂。 |
4 | 獨(dú)自在家時(shí)，可以外放一些舒緩的音樂(lè)，讓精神隨著音樂(lè)的律動(dòng)緩緩放松。 |
5 | 把常用的工具放在自己觸手可及的地方，用完及時(shí)歸位，讓生活更有秩序。 |
改掉說(shuō)“喪氣話”的習(xí)慣
語(yǔ)言是有能量的，看似微小的語(yǔ)言變化，卻能帶給你積極行動(dòng)的勇氣。今天起，改變一下自己的語(yǔ)言習(xí)慣，少說(shuō)“喪氣話”，多給自己一些鼓勵(lì)。
1 | 把“我還不夠好”轉(zhuǎn)換成“我正在變得更好”，接納自己的不完美，也看到自己的閃光點(diǎn)。 |
2 | 把“我害怕失敗”換成“我能學(xué)到東西”，把經(jīng)歷過(guò)的所有挑戰(zhàn)都當(dāng)成一種成長(zhǎng)，便能邁過(guò)每一道難關(guān)。 |
3 | 當(dāng)你覺(jué)得自己狀態(tài)不好時(shí)，試著對(duì)自己說(shuō)“我正在調(diào)整狀態(tài)，馬上就會(huì)好起來(lái)”。 |
4 | 遇到挫折時(shí)，你可以對(duì)自己說(shuō)：“我的字典里沒(méi)有‘失敗’，因?yàn)槲乙闯晒Γ磳W(xué)到東西！” |
5 | 每天你都可以對(duì)著鏡子鼓勵(lì)自己，為自己加油打氣，永遠(yuǎn)做自己的頭號(hào)粉絲。 |
編輯：宣傳科
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