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每日一讀丨當(dāng)你內(nèi)耗時，試試默念這三個字

日期 2025.11.17

來源濮陽市人民醫(yī)院

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你是否也經(jīng)歷過這樣的夜晚：思緒紛亂，自我質(zhì)疑，內(nèi)心仿佛有兩個小人在不停地爭論、拉扯。想要停止這種內(nèi)耗，或許只需要輕聲告訴自己三個字——我允許。

我允許事情的發(fā)生

有時，意料之外的事情發(fā)生，使我們難以釋懷。我們?nèi)滩蛔≡趦?nèi)心追問：“憑什么是我？”“為什么會這樣？”這些想法不斷盤旋，使我們在負(fù)面情緒中越陷越深。

“我允許”，能讓我們重新拿回生活的主動權(quán)。

允許事情發(fā)生，不是消極妥協(xié)，也不是放棄作出努力，而是一種積極的接納與和解。與其不斷和過去較勁，不如承認(rèn)當(dāng)下的處境，接受真實的現(xiàn)實。當(dāng)你不再否認(rèn)和抗拒，你的內(nèi)心也就更加平靜，從而能夠更清醒地審視現(xiàn)狀，以更好的狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

我允許別人如他所是

有時，我們在人際關(guān)系中感到糾結(jié)。“為什么他要這么做？”“為什么他不按照我的期待來？”我們耗費大量心力試圖改變他人，滿足自己的期待，卻忘了每個人都有自己的人生課題。

允許別人做自己，就是明白每個人的行為模式、思維方式都由其獨特的生命經(jīng)歷塑造，接受每個人都有自己的想法與追求。我們既無法為他人的人生負(fù)責(zé)，也無法要求他人化解自己所有的情緒。可以提出建議，但不必要求對方一定采納；可以表達(dá)期待，但不必執(zhí)著于對方必須滿足。這樣，我們既給予對方以尊重，也避免了自己的內(nèi)耗。

我允許自己產(chǎn)生這樣的情緒

有時，我們審視著自己的情緒，為自己的焦慮而焦慮，為自己的沮喪而自責(zé)，責(zé)怪自己不夠“情緒穩(wěn)定”。

殊不知，想要情緒穩(wěn)定，要從允許自己情緒不穩(wěn)定開始。就像允許天氣有晴有雨，有陽光也有陰霾，我們要允許自己有憂傷，有憤怒，有迷茫，有痛苦。

情緒宜疏不宜堵。每種情緒的到來都并非毫無緣由，它們提醒我們關(guān)注自己內(nèi)心的某種需求。看見并理解這些需求的存在，情緒也就自然而然地消散。悲傷來了會走，焦慮升起也會平息。反之，如果我們一味漠視和壓抑，壞情緒就會在身體中積壓，直到某天全面爆發(fā)。

我允許自己不夠完美

有時，我們?yōu)樽约旱牟煌昝蓝趩省Ｒ粋€小小的失誤，一句不那么得體的發(fā)言，不斷在腦海中重播。對完美的執(zhí)念，使我們既是嚴(yán)苛的考官，又是疲憊的考生。

允許自己不夠完美，不是不思進(jìn)取，而是認(rèn)可自己的價值，同時看到自己可以進(jìn)步的方向。那些偶爾的笨拙、暫時的落后，并不意味著失敗，而是成長過程中最真實的印記。當(dāng)我們放棄對完美的執(zhí)念，我們也就擁有了更從容的心態(tài)，可以懷著耐心在成長道路上一路前行。

下次感到內(nèi)耗時

試著溫柔地對自己說

我允許

來源：人民日報
編輯：宣傳科

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