很多人都有這樣的慣性：晨起睜眼先摸手機刷通知，通勤路上被短視頻“鎖定”……這些看似平常的信息攝入，實則緩慢卻頑固地消耗著我們的時間與精力。
如果你也經常覺得“事情沒干多少，腦子卻轉不動了”，很可能是被無關信息蠶食了注意力。今晚的夜讀，想和大家聊聊“注意力守護”這件要緊事。
你是怎么進入“耗能模式”的？
深有體會，晚上洗漱好躺著，只要打開了App就停不下來，一看時間是該睡覺的點，以為放松了，結果給大腦增加許多的負擔。
（@wy）
我就是看到干貨文章要點收藏的那個人，手機里存了一堆“早晚會看”的資料，但是存了≠看了，最后還得花時間清理，有時感覺我要的就只是點擊那一刻的收獲感。
（@柚子在成長）
這兩年漸漸感覺下班回去玩手機也沒意思，已經記不清上一次看書是什么時候，總是沉不下心。原有的興趣也慢慢沒有了。突然發(fā)現(xiàn)，“信息轟炸”是讓我疲憊的根源，原來一直強刺激也會讓我消化不良，心神不寧。
（@Lumins）
從“被動接收”到“主動掌控”
?屏蔽無關信息
《認知覺醒》一書中提到，“信息爆炸了，但知識并沒有爆炸。海量的信息不僅增加了我們甄別、篩選知識的難度，還讓我們隨時隨地處于高刺激的即時信息的包圍中。”
為自己篩選攝入的信息，首先要明確自己的需求，定期清理關注的賬號，關閉非必要的推送通知。此外，化被動接收為主動搜索也是屏蔽無關信息的途徑，還能增加獲取信息的渠道，破除“信息繭房”的限制。
?給數(shù)字生活劃邊界
無意識地刷手機，看上去讓我們的大腦得到了放松，但實際上它仍在不斷給大腦輸入新的信息，帶來巨大的認知負擔。
每天找一個安全的時間，把手機“封印”起來，去做家務，去看書，去聽音樂，去看星星，去陪伴家人，去擼貓擼狗……你的精力會在這種關注當下的狀態(tài)里慢慢充盈。
?寫下來就是解壓
將部分信息消費時間改為創(chuàng)作時間，哪怕只是寫日記。當我們把腦海中的思緒放在紙上，就像給大腦進行了深層清理，許多問題都找到了清晰線索，被轉存到一個可靠的外部載體上。
大腦空間釋放了，運行速度就恢復了，你可以奪回專注力，更高效地處理手頭的任務了。
?練習每次只完成一件事
大腦才能孕育屬于你自己的思想
在信息過載的時代
我們要學會的不是獲取更多
而是去繁就簡，專注于當下
編輯：宣傳科
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