生活中，相信很多人都經歷過這樣的時刻：

一件小事，明明早已塵埃落定，腦海里卻像放電影般，一遍遍重演當時的場景，拷問自己當初為何如此選擇。

試圖分析原因、總結教訓，卻又無法跳脫情緒的泥沼，兜兜轉轉陷進“回憶——后悔——自我否定”這一怪圈。

心理學上有個現(xiàn)象叫“思維反芻”。

意思是當人們過度沉溺于負面回憶卻找不到解決之道時，只會讓痛苦像滾雪球般越積越大，消耗掉自己全部的精力和能量。

想要打破這種惡性循環(huán)，最好的方法不是反思，而是“破事不復盤”。

有句話說得好：所謂人生困境，不過是你胡思亂想、自我設置的枷鎖。

我們總覺得，遇到任何事情，只要事后復盤，就能讓自己下次行動得更加盡善盡美。

但有的時候，過度復盤只會讓我們陷入痛苦之中，難以翻篇。

不沉溺于過去的失敗，或許才能更好地向前成長。

就像一句名言說的：成功就是從失敗到失敗，而熱情不減。

我們人生中，會經歷無數的關卡。

有些人遭遇一次失敗，就會不斷自我懷疑，以至于沒有勇氣再繼續(xù)挑戰(zhàn)。

而真正的強者，從不沉溺于失敗之中，而是一次次重新去挑戰(zhàn)，直至成功為止。

不要回頭盯著你摔倒的地方，要一直看著你想去的方向。

02 情緒復盤越多，內耗越嚴重

曾有研究提出，長期對負面情緒進行復盤的人，更容易產生抑郁、焦慮。

我們總是習慣性地去分析“為什么會這樣”“如果當初怎么就好了”，結果只是把自己拖進更深的情緒泥潭。

有人說：“人生的意義在于磨煉心性，而不是反復咀嚼苦難。”

沉溺于負面情緒的復盤而不尋求改變，即便當下成功，也會和壞情緒糾纏不休，以至于陷入痛苦之中。

正如一句話說的：“反復咀嚼痛苦的人，非但未曾治愈傷痛，反而延長了痛苦。” 

一味地讓自己陷入負面情緒之中，只會讓自己感到痛苦、自我懷疑。 

不對負面情緒復盤，才能走出自我攻擊的狀態(tài)，擁抱美好的生活。

03 放過自己，關注當下

學會放下過去，才能擁抱更美好的當下人生。

有人問一位作家：你是如何度過人生低谷期的？

作家回答：安靜地等待。

很多事，發(fā)生了就是發(fā)生了，故事無法重寫。

允許期待之外的結果出現(xiàn)，無論愿不愿意，都能有勇氣承擔一切。

有句話說得好：不要總悔恨過往，也不要總擔心以后，人生最好的時刻，永遠是當下。

過好當下的一分一秒，才能擺脫無效的自我內耗。

而活得通透的人，從來不對“破事”復盤，只著眼于當下。

讓過去的事情過去，才會更有動力，邁向更好的未來。

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